Traditionelle Grünkohl-Wanderung, Samstag, 15.01.2022, 14.00 Uhr

Treffpunkt Bauer Brune, Reckerdingsweg, Unna-Massen, Reckerdingsweg 81
zu einer Wanderung mit anschließendem Grünkohlessen.
Gäste sind herzlich willkommen
Anmeldung bis zum 08.01.2022 bei Stefan Anton, Tel.: 0 23 03 / 9 86 30 54

 

Nordic-Walking Gesundheit gestalten mit einem Programm zur allgemeinen Ausdauerförderung

Nordic Walking ist ein gesundheitsorientiertes Trainings-Programm zur Ausdauerförderung für alle Altersgruppen. Es kann auch von bisher weniger Aktiven erlernt und ausgeübt werden. Neben der Ausdauer wird auch Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Auch das Herz-Kreislaufsystem,
das Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden werden durch Nordic Walking positiv beeinflusst. Diese gelenkschonende Sportart hat den  besonderen Vorteil, dass sie das ganze Jahr hindurch in der Natur stattfinden kann. Nordic Walking ist einfach zu erlernen und macht in der Gruppe viel Spaß. Eigene Stöcke können mitgebracht werden, Leihstöcke können während der ersten Kursstunde zur Verfügung gestellt werden. Im Verlauf der Kurse kann in Absprache mit den Teilnehmern ein Nordic-Walking-Angebot auch außerhalb des Kurparks stattfinden.

Karl F. Diehle, Tel.: 0 23 03 / 6 11 21,
Gesundheitspädagoge (SKA), Übungsleiter
Prävention, Lehrtrainer Nordic Walking,
Café Bistro, Luisenstraße 22, Kurpark Unna
Königsborn


Kurs 32/01 ZPP
dienstags, 01.03.2022, 12x
9.30 – 11.00 Uhr,
Entgelt: € 36,00

 

Sommerferienprogramm Nordic–Walking für Erwachsene

dienstags, 05.07., 12.07., 19.07. und 26.07.2022, 9.30 – 11.00 Uhr,
Entgelt: frei für Mitglieder
€ 4,00 Gäste pro Termin

Ausdauerförderung für Erwachsene

Herz-Kreislauferkrankungen sind neben Wirbelsäulenleiden die häufigsten Zivilisationskrankheiten unserer Zeit. Inhalt dieses Kurses ist, diesen Erscheinungen vorzubeugen und durch gezieltes Training die Gesundheit mit vielfältigen Bewegungsformen für Ausdauer und Kraft zu erhalten. Entspannungsübungen zum Stressabbau gehören ebenfalls zum Kursinhalt. Die Teilnehmer werden gebeten eine eigene Matte mitzubringen.

Angelika Kuhl-Dornbracht,
Tel.: 0173 8917501
Übungsleiterin Prävention,
Turnhalle der Werkstatt Unna,
Obere Husemannstraße


Kurs 10/01a ZPP
dienstags, 11.01.2022, 8x
19.15–20.15 Uhr,
Entgelt: € 32,00

Kurs 10/01b ZPP
dienstags, 26.04.2022, 8x
19.15–20.15 Uhr,
Entgelt: € 32,00

 

Nackenmuskulaturtraining bei Nackenverspannungen

Nackenschmerzen entstehen meistens durch Verspannungen aufgrund von Fehlhaltungen, Blockaden und körperlichgeistiger Anspannung.
Daher nehmen Betroffene automatisch eine Schonhaltung ein, die die Muskelverspannung dauerhaft verstärkt: Ein Teufelskreis.
Mit gezielten Übungen, auch für zu Hause, soll ein wirksamer Effekt erzielt werden, um damit aus diesem ungünstigen Kreislauf auszusteigen bzw. erst gar nicht in diese Lage kommen.


Petra Banner, Tel.: 0 23 08 / 22 16,
Übungsleiterin Prävention,
AWO Kindergarten Rasselbande
Berliner Allee 18, 59425 Unna

Kurs 14/0
dienstags, 17.00-18.00 Uhr,


bitte auf Pressemitteilungen achten

 

Pilates Training für Körper, Geist und Seele

Pilates ist ein ganzheitliches Training, beidem es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird kontrolliert und fließend mit entsprechender Atmung ausgeführt. Durch Pilates lassen sich in kurzer Zeit Trainingserfolge erzielen, die mit mehr Muskelkraft, verbesserter Flexibilität und Stabilität einhergehen. Überzeugen Sie sich selbst – Sie werden begeistert sein! Bitte bequeme Kleidung und Stoppersocken o.ä. tragen und eine Gymnastikmatte mitbringen.

Birgit Bellwon, Tel.: 0171 670 10 31,
Übungsleiterin Reha-Sport und Prävention
Kindergarten Möwennest,
Robert-Koch-Weg 35, Unna-Massen

Kurs 23/01a
mittwochs, 12.01.2022, 10x, 19.00-20.00 Uhr,
Entgelt: € 40,00 für Mitglieder, € 60,00 für Gäste

Kurs 23/01b
mittwochs, 30.03.2022, 10x, 19.00-20.00 Uhr,
Entgelt: € 40,00 für Mitglieder, € 60,00 für Gäste

 

Ferien-Pilates

Birgit Bellwon, Tel.: 0171 670 10 31
im Kurpark an der Bocciabahn, Luisenstr.
mittwochs 29.06., 06.07., 13.07., 20.07.,
27.07. und 03.08.2022
18.00 - 19.00 Uhr
Entgelt: frei für Mitglieder
€ 5,00 Gäste pro Abend

 

Wandern durch die Natur

Wir wollen die Natur genießen und uns an der frischen Luft bewegen. Auf einer angenehmen Strecke laufen wir etwa 1,5 - 2 Stunden etwa 6 -8 km
gemeinsam mit unserem Wanderführer. Die Wanderungen mit anschließender Einkehr führen uns in die Umgebung von Unna, wo wir Erholung in der Natur
finden.
Treffpunkt ist das Café Bistro in der Luisenstraße im Kurpark um 14.00 Uhr jeden 3. Samstag im Monat.

Stefan Anton, Tel.: 0 23 03 / 9 86 30 54

Sa. 19.02. Fröndenberg Kiebitz-Wiese
Sa. 19.03. Lippeaue Hamm
Sa. 09.04. Lünen Seepark
Sa. 21.05. Haltern am See, Waldgebiet Haard
Sa. 18.06. Maximilianpark Hamm


Entgelt: entgeltfrei für Mitglieder € 3,00 für Gäste
evtl. Fahrtkosten mit öffentlichen Verkehrsmitteln
Änderungen vorbehalten

 

Boccia

Boccia ist ein Kugelspiel, das von früher Jugend bis ins hohe Alter gespielt werden kann. Boccia, das für die ganze Familie geeignet ist, wird nicht nur in den südlichen Urlaubsländern gespielt, sondern ist auch ein idealer Freizeitsport für zu Hause. Jeder kann das Kugelspiel entsprechend seiner persönlichen Fitness spielen. Aber nicht nur die Fitness spielt eine Rolle, sondern Boccia fördert auch die Konzentration und ist ein echtes Gemeinschaftserlebnis.

Gerard Van Een Elzen, Tel.: 0170 2006291
Bocciabahn im Kurpark Unna, Café Bistro,
Luisenstraße 22, Unna Königsborn

samstags ab März, alle 14 Tage, 14.00 - 16.00 Uhr
Startgeld pro Veranstaltung: € 1,00 pro Pers

 

Tanz dich fit mit Schritt und Tritt

Musik und Rhythmus erwecken in uns die Lebensgeister. Tanzen ist eine der ältesten menschlichen Ausdrucksformen und in jedem Menschen
angelegt. Das Ziel besteht darin, diese ursprüngliche Bewegungsfreude und das natürliche Körpergefühl wieder bewusst zu machen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Interessierte sind herzlich willkommen.

Angelika Piel, Tel. 02 31 / 48 12 05
Tanzleiterin für Tänze des BVST e.V. sowie für Folkloretänze aus aller Welt mit
Schwerpunkt israelische Folklore Seniorenbegegnungsstätte und -bildungszentrum ”Fässchen”, Hertinger Str. 12

Kurs 22/01a
dienstags, 04.01.2022, 12x 18.00- 19.30 Uhr,
Entgelt: € 50,00 für Mitglieder, € 72,00 für Gäste

Kurs 22/01b
dienstags, 26.04.2022, 7x 18.00- 19.30 Uhr,
Entgelt: € 30,00 für Mitglieder, € 42,00 für Gäste

 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertaining

- ändern Sie Ihr Bewegungsverhalten.
- ein gestärkter Rücken motiviert auch die Psyche und steigert das Selbstvertrauen
- insbesondere in Beruf, Alltag und Freizeit
- gezielte und individuell abgestimmte Übungen kräftigen, dehnen und lockern die Muskulatur
- die Wirbelsäule wird gestärkt und entlastet
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Vermeidung von Fehlbelastungen und Verspannungen
- Koordinations- und Entspannungsübungen runden das ganze ab

Bitte Liegeunterlage und bequeme Kleidung mitbringen.

Petra Banner, Tel.: 0 23 08 / 22 16,
Übungsleiterin Prävention,
Gemeindehaus Arche, Hemmerder
Dorfstraße, Unna-Hemmerde

Kurs 36/01a ZPP
montags, 17.01.2022, 10x
10.00 - 11.30 Uhr,
Entgelt: € 60,00


Kurs 36/01b ZPP
montags, 25.04.2022, 8x
10.00 - 11.30 Uhr,
Entgelt: € 48,00

 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertaining

Ursache für viele Rückenprobleme sind einseitige und atypische Belastungen der Wirbelsäule, Überlastung, Bewegungsmangel und fehlende Entspannung. Ziel ist es, diesem Problem durch Kräftigung und Aktivierung unserer Muskulatur im Bereich des Bewegungsapparates vorzubeugen.
Einfließen lassen werden wir die Trainingsmethode von Pilates.

Birgit Bellwon, Übungsleiterin Prävention,
Tel.: 0171 670 10 31

Kurs 38/01a ZPP
Kindergarten Möwennest,
Robert-Koch-Weg 35, Unna-Massen
mittwochs, 12.01.2022, 10x,
18.00-19.00 Uhr, Entgelt: € 40,00


Kurs 38/01b ZPP
Kindergarten Möwennest,
Robert-Koch-Weg 35, Unna-Massen
mittwochs, 30.03.2022, 10x,
18.00-19.00 Uhr, Entgelt: € 40,00


Kurs 39/01a ZPP
Gesundheitshaus Unna, Massener Str. 35
dienstags, 11.01.2022, 11.15-12.15 Uhr, 10x
Entgelt: € 40,00


Kurs 39/01b ZPP
Gesundheitshaus Unna, Massener Str. 35
dienstags, 29.03.2022, 11.15-12.15 Uhr, 10x
Entgelt: € 40,00