Spaziergänge in der Region!

Wir wollen die Natur in unserer Region genießen und uns an der frischen Luft bewegen.
Auf einer angenehmen Strecke laufen wir etwa 1,5 - 2 Stunden etwa 6 -8 km gemeinsam mit unserem Wanderführer. Die Wanderungen mit anschließender Einkehr führen uns in die Umgebung von Unna, wo wir Erholung in der Natur finden.
Treffpunkt ist um 14.15 Uhr an der Bocciabahn, Luisenstraße, Unna

Stefan Anton, Tel.: 0 23 03 / 9 86 30 54

Sa., 17.02. Lippeaue Hamm
Sa., 16.03. Lünen Seepark
Sa., 20.04. Haltern am See, Waldgebiete Haard

Kleine Spaziergänge - ca. 1 Stunde auch für Gäste mit Rollator geeignet
Sa., 18.05. Spaziergang mit Picknick im Kurpark,
Sa., 15.06. Spaziergang Bornekamp, Treffen Bornekamp 1. Teich

Entgelt: entgeltfrei für Mitglieder, € 3,00 für Gäste
evtl. Fahrtkosten mit öffentlichen Verkehrsmitteln
Änderungen vorbehalten

 

Nordic-Walking Gesundheit gestalten mit einem Programm zur allgemeinen Ausdauerförderung

Nordic Walking ist ein gesundheitsorientiertes Trainings-Programm zur Ausdauerförderung für alle Altersgruppen. Es kann auch von bisher weniger Aktiven erlernt und ausgeübt werden. Neben der Ausdauer wird auch Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Auch das Herz-Kreislaufsystem,
das Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden werden durch Nordic Walking positiv beeinflusst. Diese gelenkschonende Sportart hat den  besonderen Vorteil, dass sie das ganze Jahr hindurch in der Natur stattfinden kann. Nordic Walking ist einfach zu erlernen und macht in der Gruppe viel Spaß. Eigene Stöcke können mitgebracht werden, Leihstöcke können während der ersten Kursstunde zur Verfügung gestellt werden. Im Verlauf der Kurse kann in Absprache mit den Teilnehmern ein Nordic-Walking-Angebot auch außerhalb des Kurparks stattfinden.

Karl F. Diehle, Tel.: 0 23 03 / 6 11 21,
Gesundheitspädagoge (SKA),
Übungsleiter Prävention, Lehrtrainer Nordic Walking,
Bocciabahn im Kurpark, Luisenstraße 22, Unna-Königsborn

Kurs 32/01a
donnerstags, 15.02.2024, 10x
09.30 – 11.00 Uhr,
Entgelt: € 30,00

 

Kurs 32/01b
donnerstags, 25.04.2024, 10x
09.30 – 11.00 Uhr,
Entgelt: € 30,00

 

Frank Fein, Tel.: 173 4 50 67 40,
Übungsleiter Prävention, Lehrtrainer Nordic Walking,
Bocciabahn im Kurpark, Luisenstraße 22, Unna-Königsborn

Kurs 30/01a ZPP
montags, 08.01.2024, 12x
18.00 – 19.30 Uhr,
Entgelt: € 36,00

 

Kurs 30/01b ZPP
montags, 22.04.2024, 12x
18.00 – 19.30 Uhr,
Entgelt: € 36,00

 

Sommerferienprogramm Nordic–Walking für Erwachsene

Karl F. Diehle, Tel.: 0 23 03 / 6 11 21,
Gesundheitspädagoge (SKA), Übungsleiter Prävention, Lehrtrainer Nordic Walking,
Bocciabahn im Kurpark, Luisenstraße 22,
Unna-Königsborn
donnerstags, 18.07., 25.07., 01.08. und 08.08.2024, 9.30 – 11.00 Uhr
Entgelt: frei für Mitglieder € 4,00 Gäste pro Termin

 

Ausdauerförderung für Erwachsene

Herz-Kreislauferkrankungen sind neben Wirbelsäulenleiden die häufigsten Zivilisationskrankheiten unserer Zeit.
Inhalt dieses Kurses ist, diesen Erschei-nungen vorzubeugen und durch gezieltes Training die Gesundheit mit vielfältigen Bewegungsformen für Ausdauer und Kraft zu erhalten. Entspannungsübungen zum Stressabbau gehören ebenfalls zum Kursinhalt.
Die Teilnehmer werden gebeten eine eigene Matte mitzubringen.

Angelika Kuhl-Dornbracht,
Tel.: 0173 8917501
Übungsleiterin Prävention,
Turnhalle der Werkstatt Unna,
Obere Husemannstraße

Kurs 10/01a ZPP
dienstags, 09.01.2024, 10x
19.15–20.15 Uhr,
Entgelt:  € 40,00

Kurs 10/01b ZPP
dienstags, 09.04.2024, 10x
19.15–20.15 Uhr,
Entgelt:  €40,00

 

YOGA-CLASS

Bestimmte Körperhaltungen (Asanas) können reinigende und gesunderhaltende Wirkungen haben. Atmung und Körperwahrnehmung soll durch die Praxis verbessert werden. Es gibt Yoga-Einheiten mit wechselnden Themen-Schwerpunkten. Die Stunde ist kleinschrittig aufgebaut, sie besteht aus dynamischen und statischen Elementen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte eine Yoga-Matte und bequeme Kleidung mitbringen.

Ludolf v. Schenck, Tel.: 0163 7 33 10 17
DTB-Yoga-Kursleiter
Kita/Familienzentrum "Biberbug", Grote-Dahl-Weg 6, 59368 Werne

Kurs 43/01a
donnerstags, 18.01.2024, 8x
18.30 - 19.30 Uhr,
Entgelt: € 40,00 für Mitglieder / Kita-Eltern,
            € 56,00 für Gäste

Kurs 43/01b
donnerstags, 11.04.2024, 8x
18.30 - 19.30 Uhr,
Entgelt: € 40,00 für Mitglieder / Kita-Eltern,
            € 56,00 für Gäste

Pilates Training für Körper, Geist und Seele

Pilates ist ein ganzheitliches Training, beidem es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird kontrolliert und fließend mit entsprechender Atmung ausgeführt. Durch Pilates lassen sich in kurzer Zeit Trainingserfolge erzielen, die mit mehr Muskelkraft, verbesserter Flexibilität und Stabilität einhergehen. Überzeugen Sie sich selbst – Sie werden begeistert sein! Bitte bequeme Kleidung und Stoppersocken o.ä. tragen und eine Gymnastikmatte mitbringen.

Birgit Bellwon, Tel.: 0171 670 10 31,
Übungsleiterin Reha-Sport und Prävention

Kurs 23/01a
Kindergarten Möwennest,
Robert-Koch-Weg 35, Unna-Massen
mittwochs, 10.01.2024, 10x,
19.10-20.10 Uhr
Entgelt:  € 40,00 für Mitglieder
€ 60,00 für Gäste

Kurs 23/01b
Kindergarten Möwennest,
Robert-Koch-Weg 35, Unna-Massen
mittwochs, 10.04.2024, 10x,
19.10-20.10 Uhr
Entgelt:  € 40,00 für Mitglieder
€ 60,00 für Gäste

Kurs 24/01a
Bürgerhaus Alte Heide,
Dreherstr. 16, Unna-Alte Heide
montags, 08.01.2024, 10x,
18.00 -19.00 Uhr
Entgelt: € 40,00 für Mitglieder
€ 60,00 für Gäste

Kurs 24/01b
Bürgerhaus Alte Heide,
Dreherstr. 16, Unna-Alte Heide
montags, 08.04.2024, 10x,
18.00 -19.00 Uhr
Entgelt: € 40,00 für Mitglieder
€ 60,00 für Gäste

 

 

Ferien-Pilates

Birgit Bellwon, Tel.: 0171 670 10 31
im Kurpark an der Bocciabahn, Luisenstr.
mittwochs 10.07., 17.07., 24.07., 31.07., 07.08. und 14.08.2024
18.00 - 19.00 Uhr
Entgelt:  frei für Mitglieder
€ 5,00 Gäste pro Abend

 

Boccia

Boccia ist ein Kugelspiel, das von früher Jugend bis ins hohe Alter gespielt werden kann. Boccia, das für die ganze Familie geeignet ist, wird nicht nur in den südlichen Urlaubsländern gespielt, sondern ist auch ein idealer Freizeitsport für zu Hause. Jeder kann das Kugelspiel entsprechend seiner persönlichen Fitness spielen. Aber nicht nur die Fitness spielt eine Rolle, sondern Boccia fördert auch die Konzentration und ist ein echtes Gemeinschaftserlebnis.

Gerard Van Een Elzen, Tel.: 0170 2006291
Bocciabahn im Kurpark Unna, Café Bistro,
Luisenstraße 22, Unna Königsborn

samstags von März bis Oktober, alle 14 Tage, 14.00 - 16.00 Uhr
Startgeld pro Veranstaltung: € 1,00 pro Pers

 

Aktiv und gesund ins Frühjahr - gesundheitsorientierter Bewegungskurs

Statt Winterschlaf zu halten, bewegen wir uns gemeinsam und halten uns fit! Alle sportlichen Niveaus sind willkommen! Die Kursleitung ist Therapeutin und geht auf alle Teilnehmer/innen individuell ein. Kommen Sie gern zu einer Schnupperstunde vorbei!

Alessa Voigt, Tel.: 0 23 08 / 933 66 44

Kurs 18/01a
freitags, 12.01.2024; 8x, 8.30 - 9.15 Uhr
Entgelt: € 32,00 für Mitglieder
€ 48,00 für Gäste

Kurs 18/01b
freitags, 12.04.2024, 8x, 8.45 - 9.30 Uhr
Entgelt: € 32,00 für Mitglieder
€ 48,00 für Gäste

 

Tanz dich fit mit Schritt und Tritt

Musik und Rhythmus erwecken in uns die Lebensgeister. Tanzen ist eine der ältesten menschlichen Ausdrucksformen und in jedem Menschen
angelegt. Das Ziel besteht darin, diese ursprüngliche Bewegungsfreude und das natürliche Körpergefühl wieder bewusst zu machen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Interessierte sind herzlich willkommen.

Angelika Piel, Tel. 02 31 / 48 12 05
Tanzleiterin für Tänze des BVST e.V. sowie für Folkloretänze aus aller Welt mit
Schwerpunkt israelische Folklore Seniorenbegegnungsstätte und -bildungszentrum ”Fässchen”, Hertinger Str. 12, Unna

Kurs 22/01
dienstags, 09.01.2024, 17x 18.00- 19.30 Uhr,
Entgelt:   €  72,00 für Mitglieder, € 102,00 für Gäste

 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertaining

- ändern Sie Ihr Bewegungsverhalten.
- ein gestärkter Rücken motiviert auch die Psyche und steigert das Selbstvertrauen
- insbesondere in Beruf, Alltag und Freizeit
- gezielte und individuell abgestimmte Übungen kräftigen, dehnen und lockern die Muskulatur
- die Wirbelsäule wird gestärkt und entlastet
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Vermeidung von Fehlbelastungen und Verspannungen
- Koordinations- und Entspannungsübungen runden das ganze ab

Bitte Liegeunterlage und bequeme Kleidung mitbringen.

Petra Banner, Tel.: 0 23 08 / 22 16,
Übungsleiterin Prävention,
Gemeindehaus Arche, Hemmerder
Dorfstraße, Unna-Hemmerde

Kurs 36/01a ZPP
montags, 15.01.2024., 10x
10.00 - 11.30 Uhr,
Entgelt:  € 60,00

Kurs 36/01b ZPP
montags, 08.04.2024., 12x
10.00 - 11.30 Uhr,
Entgelt:  € 72,00