Fitnessgymnastik ein präventives Angebot für das Haltungs-und Bewegungssystem für Erwachsene
Ursache für viele Rückenprobleme sind einseitige und atypische Belastungen der Wirbelsäule, Überlastung, Bewegungsmangel und fehlende Entspannung. Ziel ist es, diesem Problem durch Kräftigung und Aktivierung unserer Muskulatur im Bereich des Bewegungsapparates vorzubeugen und entgegen zu wirken. Einfließen lassen werden wir die Trainingsmethode von Pilates. Diese spezielle Kombination aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung ist ein ganzheitliches Training, bei dem tiefliegende Muskeln aktiviert werden, so dass sich unsere Haltung verbessert. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen.
Birgit Bellwon, Tel: 0 23 03 / 69 04 29
Seniorenwohnanlage Haus am Kurpark,
Friedr.-Ebert-Str. 57
Kurs 38/01a
mittwochs, 25.01.2012, 9x18.00 - 1900 Uhr
Entgelt: € 26,70 für Mitglieder
€ 40,00 für Nichtmitglieder
Kurs 38/01b
mittwochs, 18.04.2012, 10x18.00 - 1900 Uhr
Entgelt: € 29,70 für Mitglieder
€ 44,50 für Nichtmitglieder
Wirbelsäulengymnastik - Ein präventives Angebot für das Haltungs- und Bewegungssystem für Erwachsene
Wer kennt nicht den täglichen Stress im Leben? Wer klagt nicht ab und zu über Rückenschmerzen? Unser Kurs bietet Übungen zur Verbesserung der Rückenmuskulatur und zu insgesamt besserer Beweglichkeit des Körpers an. Eine kräftige Muskulatur hilft auch bei der Vermeidung von Stürzen oder mildert deren Folgen. Durch Entspannungsübungen werden Möglichkeiten für einen verbesserten Stressabbau angeboten.
Ingrid Kupper, Tel. 0 23 03 / 4 00 29
Anne-Frank-Realschule, Döbelnerstraße
Kurs 12/01a
mittwochs, 20.01.2012, 10x16.30 - 17.30 Uhr,
Entgelt: € 24,00 für Mitglieder
€ 36,00 für Nichtmitglieder
Kurs 12/01b
mittwochs, 20.04.2012, 10x16.30 - 17.30 Uhr,
Entgelt: € 24,00 für Mitglieder
€ 36,00 für Nichtmitglieder
Fit bis ins höchste Alter
Ändern Sie Ihr Bewegungsverhalten.
- Ein gestärkter Rücken motiviert auch die Psyche und steigert das Selbstvertrauen
- insbesondere in Beruf, Alltag und Freizeit
- gezielte und individuell abgestimmte Übungen kräftigen, dehnen und lockern die Muskulatur
- die Wirbelsäule wird gestärkt und entlastet
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Vermeidung von Fehlbelastungen und Verspannungen
- Koordinations- und Entspannungsübungen runden das ganze ab
Bitte Liegeunterlage und bequeme Kleidung mitbringen.
Petra Banner, Tel.: 0 23 08 / 22 16
Gemeindehaus Arche, Hemmerder
Dorfstraße, Unna-Hemmerde
Kurs 36/01a
montags, 16.01.2012, 10x10.00-11.30 Uhr,
Entgelt: € 56,00 für Mitglieder
€ 84.00 für Nichtmitglieder
Kurs 36/01b
montags, 16.04.2012, 10x10.00-11.30 Uhr,
Entgelt: € 56,00 für Mitglieder
€ 84.00 für Nichtmitglieder
Gesundheitsförderung durch Nordic Walking - ein präventives Angebot zur Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems im Alltag und Sport für Erwachsene
Nordic Walking ist ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining für alle Altersgruppen, das auch von den bisher weniger Aktiven erlernt und ausgeübt werden kann. Es stärkt neben der Kondition das Herz-Kreislaufsystem, das Immunsystem und wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden des ganzen Körpers aus. Diese gelenkschonende Sportart hat den besonderen Vorteil, dass sie das ganze Jahr hindurch in der freien Natur stattfinden kann (Natursport). Nordic Walking ist einfach zu erlernen und macht in der Gruppe viel Spaß. Leihstöcke können während der ersten
Stunde zur Verfügung gestellt werden. Diese Kurse können auch außerhalb des Kurparks stattfinden.
Treffpunkt für alle Kurse ist am Café Bistro, Luisenstraße, Unna Königsborn.
Karl F. Diehle, Tel.: 0 23 03 / 6 11 21
Kurs 26/01a
dienstags, 24.01.2012, 9x15.00-16.00 Uhr bis 6. KW,
dann 16.00-17.00 Uhr
Entgelt: € 21,60 für Mitglieder
€ 32,40 für Nichtmitglieder
Nordic Walking am Vormittag
Kurs 32/01a
donnerstags, 26.01.2012, 9x9.30 – 10.30 Uhr
Entgelt: € 21,60 für Mitglieder
€ 32,40 für Nichtmitglieder
Kurs 32/01b
donnerstags, 19.04.2012, 9x9.30 – 10.30 Uhr
Entgelt: € 21,60 für Mitglieder
€ 32,40 für Nichtmitglieder
Nordic Walking
Auch für Besucher des Gesundheitshauses Kurbad Kamen.
Mindestteilnehmerzahl 8
Kurs 34/01a
montags, 23.01.2012, 9x9.30 - 10.30 Uhr
Entgelt: € 27,00 für Mitglieder
€ 40,50 für Nichtmitglieder
€ 28,50 für Besucher des Kurbades
Kurs 34/01b
montags, 16.04.2012, 9x9.30 - 10.30 Uhr
Entgelt: € 27,00 für Mitglieder
€ 40,50 für Nichtmitglieder
€ 28,50 für Besucher des Kurbades
Indian Balance
Indian Balance ist das indianische Wissen vom fließen der Körperenergie, indem auch altbekannte Klassikerübungen aus den Bereichen Yoga-, Qi Gong, Pilates- und Tai Chi, mit einfließen. Durch das Zusammenspiel der unterschiedlichen Bewegungsbilder verbessert sich unsere Balance und somit unsere Leistungsfähigkeit für den Alltag. Wir fühlen uns stark, groß, kräftig und ruhig, eben in Balance. „Die Reise in unser Inneres, der Weg zu uns selbst“
Manfred Plieske, Tel: 0 23 03 / 90 16 62
Ev. Kurpark Kindergarten, Luisenstr. 11,
Unna
Kurs 44/01
dienstags, 10.01.2012, 11x,17.00 - 18.00 Uhr
Entgelt: € 33,00 für Mitglieder,
€ 37,20 für Kindergarteneltern
€ 49,50 für Nichtmitglieder
Kurs 45/01
dienstags, 17.04.2012, 10x,17.00 - 18.00 Uhr
Entgelt: € 30,00 für Mitglieder,
€ 33,75 für Kindergarteneltern
€ 45,00 für Nichtmitglieder
Rücken-Fit
Das Fitness-Training ist eingebettet in einem vielfältigen und abwechslungsreichen Programm mit Gymnastik, Entspannung, Dehnung und Wissensvermittlung. Der Kurs ist ausgerichtet für Menschen, die noch nicht oder lange keinen Sport betrieben haben. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt. Das Kursprogramm Rücken-Fit erfüllt die Kriterien des §20 Abs. 1 SGB V, Gesundheitsförderung, und kann von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt
und bezuschusst werden.
Manfred Plieske, Tel: 0 23 03 / 90 16 62
Gesundheitshaus Unna, Massener Str. 35
Kurs 47/01a
dienstags, 17.01.2012, 10x11.00-12.30 Uhr,
Entgelt: € 43,10 für Mitglieder
€ 64,65 für Nichtmitglieder
Kurs 47/01b
dienstags, 17.04.2012, 10x11.00-12.30 Uhr,
Entgelt: € 43,10 für Mitglieder
€ 64,65 für Nichtmitglieder
Fitness für das Herz-Kreislaufsystem ein präventives Angebot zur Aktivierung und Stärkung des Herz-Kreislaufsystems für Erwachsene ab 50
Herz-Kreislauferkrankungen sind neben Wirbelsäulenleiden die häufigsten Zivilisationskrankheiten unserer Zeit. Inhalt dieses Kurses ist, diesen Erscheinungen vorzubeugen und durch gezieltes Training die Gesundheit mit vielfältigen Bewegungsformen für Ausdauer und Kraft zu erhalten. Entspannungsübungen zum Stressabbau gehören ebenfalls zum Kursinhalt. Die Teilnehmer werden gebeten eine eigene Matte mitzubringen.
Angelika Kuhl-Dornbracht,Tel.: 0 23 07 / 55 00 78
Turnhalle der ehemaligen
Katharinen-Schule Unna,
Obere Husemannstraße
Kurs 10/01a
dienstags, 17.01.2012, 9 x19.15 –20.30 Uhr,
Entgelt: € 27,00 für Mitglieder,
€ 40,50 für Nichtmitglieder
Kurs 10/01b
dienstags, 17.04.2012, 9 x19.15 –20.30 Uhr,
Entgelt: € 27,00 für Mitglieder,
€ 40,50 für Nichtmitglieder
Gesundheitsförderung durch Aqua-Fitness-ein präventives Angebot für das Haltungs-und Bewegungssystem für Erwachsene
Es werden sowohl kräftigende, wie auch dehnende und entspannende Übungen erlernt. Das Medium Wasser ermöglicht ein schmerzfreies Bewegen aller Gelenke über den gesamten Bewegungsumfang. Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Daniela Post, Tel:. 0 23 08 / 29 61
Hellwegbad Lünern
Kurs 4/01a: Frauen und Männer
donnerstags, 19.01.2012, 9x18.00 - 19.00 Uhr,
Entgelt: € 60,75 für Mitglieder
€ 91,20 für Nichtmitglieder
Kurs 4/01b: Frauen und Männer
donnerstags, 19.04.2012, 9x18.00 - 19.00 Uhr,
Entgelt: € 60,75 für Mitglieder
€ 91,20 für Nichtmitglieder
Kurs 6/01a
montags, 16.01.2012, 9x13.00 - 14.00 Uhr,
Entgelt: € 60,75 für Mitglieder
€ 91,20 für Nichtmitglieder
Kurs 6/01b
montags, 16.04.2012, 9x13.00 - 14.00 Uhr,
Entgelt: € 60,75 für Mitglieder
€ 91,20 für Nichtmitglieder
Gesundheitsförderung durch Wassergymnastik - ein präventives Angebot für das Haltungs- und Bewegungssystem
Gudrun Kundt-Bergmann, Tel. 0 23 03 / 1 28 20
Schwimmsporthalle Realschule Massen
Unna-Massen, Königsborner Straße 12
Kurs 3/01a
mittwochs 18.01.2012, 10x12.30 - 13.30 Uhr
Entgelt: € 78,00 für Mitglieder,
€ 117,00 für Nichtmitglieder
Kurs 18/01a
freitags, 20.01.2012, 10x8.00 - 9.00 Uhr
Entgelt: € 78,00 für Mitglieder,
€ 117,00 für Nichtmitglieder
Kurs 3/01b
mittwochs 18.04.2012, 10x12.30 - 13.30 Uhr
Entgelt: € 78,00 für Mitglieder,
€ 117,00 für Nichtmitglieder
Kurs 18/01b
freitags, 20.04.2012, 10x8.00 - 9.00 Uhr
Entgelt: € 78,00 für Mitglieder,
€ 117,00 für Nichtmitglieder
Radfahren im Kneipp-Verein: Gesund - vergnüglich - ökologisch
Das Angebot richtet sich an alle Interessierten die gerne mit dem Rad unterwegs sind. Fahrer mit E-Bikes sind herzlich willkommen.
Alfred Fischer, Tel: 0 23 03 / 6 11 51
Tour 1
Samstag, 28. April 2012
Stadtmuseum Bergkamen-Oberaden
Römerlager.
Fahrstrecke ca. 25 km
Treffpunkt 10.15 Uhr Bahnhof Königsborn
Rückkehr ca.15.30 Uhr
Tour 2
Samstag, 26. Mai 2012
Richtung Hamm, Naturkunde Museum,
Tierpark
Fahrstrecke ca. 35 km
Treffpunkt 10.15 Bahnhof Königsborn
Rückkehr ca.16.30
Tour 3
Samstag, 30. Juni 2012
Overberge, Forellenhof
Fahrstrecke ca. 25 km
Treffpunkt 10.15 Bahnhof Königsborn
Rückkehr ca. 15.30
Änderungen vorbehalten
Mittwoch Wanderung, jeden ersten Mittwoch im Monat
Wir führen an jedem ersten Mittwoch eine geführte Wanderung durch. Die Wanderung dauert
ca. 2-2,5 Stunden. Die Teilnehmer treffen sich um 9.30 Uhr im Bornekamp, erster Teich. Die Weiterfahrt zu einem Ausgangspunkt der Wanderung erfolgt in Fahrgemeinschaften mit eigenem PKW.
Walter Heisiph, 0 23 78 / 51 36
01. Februar 2012
Bimbergtal im Süden von Unna
07. März 2012
Afferde-Südkamen-Massen
04. April 2012
Von der Industriebrache zum Ausflugsziel ( Hörde der Phoenixsee.)
02. Mai 2012
Über Feld und Flur, Kamener Rundweg
Änderungen vorbehalten
Ruhr und Hellweg-Lippe Region durch Wandern erleben
Wandern heißt nicht Ich sondern Wir. Wir wollen Ruhe und Erholung in der Natur schätzen lernen, denn jede Jahreszeit hat ihre Besonderheit und ihren Reiz. Dieses wieder zu entdecken, sollte unser Ziel sein. Wir wollen mit Spaß und Freude wandern und eine Blick für die Natur erreichen. Nach der Wanderung ist eine Einkehr möglich. Dieses Angebot richtet sich an alle Altersgruppen, auch Nichtmitglieder und Gäste sind herzlich Willkommen.
Walter Heisiph, 0 23 78 / 51 36
Treffen im Bornekamp, erster Teich
11. Februar 2012, 13.00Uhr
Höingerheide Ense
10. März 2012, 13.00Uhr
Basenberg Arnsberger-Wald Rodelhaus
14. April 2012, 13.00Uhr
Wasser und Fernblicke (Datteln-Hamm-Kanal Rünthe, Bergkamen)
12. Mai 2012, 13.00Uhr
Sankt Meinolf Möhne; Altes Forsthaus.
Änderungen vorbehalten
Kurpark-Spatziergang mit Grünkohlessen
Am 14.Januar 2012
Walter Heisiph, 0 23 78 / 51 36
Treffen am Café Bistro Luisenstraße
Beginn: 14.00 Uhr
ca. 15.30 Uhr Grünkohlessen im CaféBistro
Anmeldungen bis zum 09. Jan. 2012
Boccia
Boccia ist ein Kugelspiel, das von früher Jugend bis ins hohe Alter gespielt werden kann. Boccia, das für die ganze Familie geeignet ist, wird nicht nur in den südlichen Urlaubsländern gespielt, sondern ist auch ein idealer Freizeitsport für zu Hause. Jeder kann das Kugelspiel entsprechend seiner persönlichen Fitness spielen. Aber nicht nur die Fitness spielt eine Rolle, sondern Boccia fördert auch die Konzentration und ist ein echtes Gemeinschaftserlebnis.
Sigmund Kasprow, Tel.: 0 23 03 / 6 06 61
Bocciabahn im Kurpark Unna, Luisenstraße
(Bistro)
Samstag, 24.03., 07.04., 21.04., 05.05., 19.05., 02.06., 16.06. und 30.06.2012
14.00 - 16.00 Uhr
Internationale Folklore
Tanzen ist eine der ältesten menschlichen Ausdrucksformen, und die Fähigkeit dazu, ist in jedem Menschen angelegt. Das Ziel der Tanzkurse besteht darin, diese ursprüngliche Bewegungsfreude und das natürliche Körpergefühl wieder bewusst zu machen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Angelika Piel, Tel. 02 31 / 48 12 05
Seniorenbegegnungsstätte und -bildungszentrum
”Fässchen”, Hertinger Str. 12
Kurs 22/01a
dienstags, 10.01.2012, 9x18.00 - 19.30 Uhr,
Entgelt: € 33,40 für Mitglieder
€ 50,10 für Nichtmitglieder
Kurs 22/01b
dienstags, 17.04.2012, 8x18.00 - 19.30 Uhr,
Entgelt: € 29,60 für Mitglieder
€ 44,40 für Nichtmitglieder