Reha-Sport in der Krebsnachsorge

Zum Wiedererlangen der Leistungs-fähigkeit, Stärkung des Immunsystems, Verminderung von Bewegungseinschrän-kungen, Steigerung der Lebensfreude spielt Sport in der Krebsnachsorge eine wesentliche Rolle.

Um diese Ziele zu erreichen, beinhaltet jede Sportstunde moderates Ausdauer-training, Zweckgymnastik, Übungen zur Lymphödemprophylaxe und eine Entspannungsphase.

Die individuelle Leistungsfähigkeit wird u.a. durch ein systematisch aufgebautes Sportprogramm berücksichtigt.

In einer entspannten Atmosphäre erfolgen Informationen zum krankheits-angepassten Alltagsverhalten, auch das Gespräch und der Spaß sollen nicht zu kurz kommen.


Birgit Bellwon, Tel.: 0171 6701031
Gesundheitshaus Unna, Massener Str. 35, Unna

K46 montags, 18.00 - 18.45 Uhr

Entgelt: für Teilnehmer mit Reha-Schein entgeltfrei, ohne Reha-Schein bitte erfragen

Reha-Wassergymnastik

Bei Problemen des Bewegungsapparates bieten wir Ihnen genau das richtige Programm, die Lebensqualität im Alltag wieder zu verbessern. In diesem Kurs werden Schritt für Schritt Haltungs- und Wahrnehmungstraining verknüpft, um den Gesundheitszustand zu verbessern. Dieser Rehabilitationssport von Rehasport Deutschland e.V. anerkannte Kurs wird bei Verordnung durch ihren Arzt von den Krankenkassen bezahlt.

Schwimmsporthalle Realschule Massen,
Königsborner Str. 12, Unna-Massen

Gudrun Kundt-Bergmann,
Tel.: 0 23 03 / 1 28 20

K45a montags, 15.00 – 15.45 Uhr
K45b montags, 15.45 – 16.30 Uhr
K45c freitags, 8.45 – 9.30 Uhr

Entgelt: für Teilnehmer mit Reha-Schein entgeltfrei, ohne Reha-Schein bitte erfragen

Wir wandern in der Region!

Wir wollen uns in der Natur erholen und die Ruhe genießen. Auf einer Strecke von etwa 8-10 km laufen wir etwa 2-2,5 Stunden. Treffpunkt ist jeden 3. Samstag im Monat das Cafe Bistro, Kurpark, Luisenstraße, Unna.

Stefan Anton,Tel.: 0 23 03 / 9 86 30 54

Samstag,17.02. 14.00 Uhr Richtung Tierheim Unna Samstag,17.03.14.00 Uhr Bornekamptal

Samstag,21.04. 14.00 Uhr
Südkamen

Samstag,19.05. 14.00 Uhr
Mühlhausen

Samstag,16.06. 14.00 Uhr
Billmerich

Samstag,14.07. 14.00 Uhr
Freibad "Schöne Flöte"

Entgelt: entgeltfrei für Mitglieder, € 3,00 für Gäste Änderungen vorbehalten

Tradittionelle Grünkohlwanderung, Samstag, 20.01.2018, 14.00 Uhr

Wir treffen uns am Cafe Bistro, Luisen- straße, Unna-Königsborn zu einer Wan- derung mit anschließendem Grünkohlessen.

Gäste sind herzlich willkommen Anmeldung bis 10.01.2018 bei Susanne Schön,Tel.: 0 23 03 / 6 05 38

 

Gemütliche Spaziergänge "Sonntags im Kurpark"

Mit und ohne Rollator, sich bewegen, Sauerstoff tanken, beisammensein und plaudern. Teilnahme in eigener Verantwortung.

Wer Interesse hat, meldet sich bei Inge Friedrichsen, Tel.: 0 23 03 / 65 91 12

Gesundheitsförderung durch Nordic Walking

Nordic Walking ist nicht nur in gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining, sondern auch ein Training des Haltung- und Bewegungsapparats
für alle Altersgruppen, das auch von den bisher weniger Aktiven erlernt und ausgeübt werden kann. Es stärkt neben der Kondition wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Trittsicherheit auch das Herz- Kreislaufsystem, das Immunsystem bis hin zu den Faszien und wirkt sich somit positiv
auf das gesamte Wohlbefinden des Menschen aus. Diese gelenkschonende Sportart hat den besonderen Vorteil, dass sie das ganze Jahr hindurch im heimischen Kurpark stattfinden kann. Nordic Walking ist einfach zu erlernen und macht in der Gruppe viel Spaß. Eigene Stöcke können mitgebracht werden, Leihstöcke können während der Kursstunden zur Verfügung gestellt werden. Im Verlauf der Kurse kann in Absprache mit den Teilnehmern ein Nordic Walking Angebot auch außerhalb des Kurparks stattfinden. Der Kurs ist ein standardisiertes HKL-Übungsprogramm nach den Richtlinien des DSB/LSB.

Karl F. Diehle, Tel.: 0 23 03 / 6 11 21
Café Bistro, Luisenstraße, Kurpark Unna
Königsborn

Kurs 30/01a
montags, 16.04.2018, 10x
18.00 – 19.00 Uhr
Entgelt: € 30,00 für Mitglieder
            € 45,00 für Gäste


Kurs 32/01a
donnerstags, 01.02.2018, 10x
09.30 – 10.30 Uhr
Entgelt: € 30,00 für Mitglieder
            € 45,00 für Gäste

 
Kurs 32/01b

donnerstags, 19.04.2018, 10x
9.30 - 10.30 Uhr
Entgelt: € 30,00 für Mitglieder
            € 49,50 für Gäste

Vorankündigung Sommerferienprogramm Nordic –Walking für Erwachsene

Donnerstag, 26. Juli 2018
Donnerstag, 02. August 2018
Donnerstag, 09. August 2018
10.30 - 12.00 Uhr Einzelbuchung möglich Entgelt: frei für Mitglieder
€ 4,00 für Gäste

 

Brain Walking „Flotte Füße-fitter Kopf“

Besonders durch regelmäßige Bewegung in der freien Natur werden das Immunsystem gestärkt sowie Herz- und
Lungenfunktion verbessert. Durch leichte Denkaufgaben die während der Bewegung stattfinden, werden vielfältige
Abläufe in unserem Gehirn zusätzlich positiv beeinflusst. Dieser Kurs richtet sich an Interessierte die Lust an einer körperlichen und geistigen Herausforderung in einer Gruppe haben. Am ersten Kurstag findet eine theoretische Einführung in das Thema statt. Im Verlauf der Kurse kann in Absprache mit den Teilnehmern Brain Walking auch außerhalb des Kurparks stattfinden.

Ingeborg Diehle, Tel: 0 23 03 / 6 11 21
Café Bistro, Luisenstraße, Kurpark Unna
Königsborn.

Kurs 33/01a
donnerstags, 01.02.2018, 10x
9.30 – 10.30 Uhr
Entgelt: € 30,00 für Mitglieder
            € 45,00 für Nichtmitglieder

Kurs 33/01b
donnerstags, 19.04.2018, 10x
9.30 – 10.30 Uhr
Entgelt: € 30,00 für Mitglieder
            € 45,00 für Nichtmitglieder

 

Ausdauerförderung durch gesundheitliche Aktivitäten für Erwachsene

Herz-Kreislauferkrankungen sind neben Wirbelsäulenleiden die häufigsten Zivilisationskrankheiten unserer Zeit. Inhalt dieses Kurses ist, diesen Erscheinungen vorzubeugen und durch gezieltes Training die Gesundheit mit vielfältigen Bewegungsformen für Ausdauer und Kraft zu erhalten. Entspannungsübungen zum Stressabbau gehören ebenfalls zum Kursinhalt. Die Teilnehmer werden gebeten eine eigene Matte mitzubringen.

Angelika Kuhl-Dornbracht,
Tel.: 0 23 07 / 55 00 78
Turnhalle der ehemaligen Katharinen-Schule Unna,
Obere Husemannstraße

Kurs10/01a
dienstags, 16.01.2018, 8x
19.15 - 20.15 Uhr,
Entgelt: € 30,00 für Mitglieder
            € 45,00 für Nichtmitglieder

Kurs10/01b
dienstags, 10.04.2018, 8x
19.15 - 20.15 Uhr,
Entgelt: € 30,00 für Mitglieder
            € 45,00 für Nichtmitglieder

 

Pilates Training für Körper, Geist und Seele

Pilates ist ein ganzheitliches Training, beidem es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird kontrolliert und fließend mit entsprechender Atmung ausgeführt. Durch Pilates lassen sich in kurzer Zeit Trainingserfolge erzielen, die mit mehr Muskelkraft, verbesserter Flexibilität und Stabilität einhergehen. Überzeugen Sie sich selbst – Sie werden begeistert sein! Bitte bequeme Kleidung und Stoppersocken o.ä. tragen und eine Gymnastikmatte mitbringen.

Birgit Bellwon, Tel: 0 23 03 / 69 04 29
Seniorenwohnanlage Haus am Kurpark, Friedrich-Ebert-Str. 57

Kurs 23/01a
mittwochs, 31.01.2018, 8x
19.15 - 20.15 Uhr
Entgelt: € 38,00 für Mitglieder
            € 53,00 für Nichtmitglieder

Kurs 23/01b
mittwochs, 11.04.2018, 12x
19.15 - 20.15 Uhr,
Entgelt: € 57,00 für Mitglieder
            € 79,00 für Nichtmitglieder

 

Vorankündigung - Ferien-Pilates

Birgit Bellwon, Tel.: 0171 670 10 31
Gesundheitshaus Unna, Massener Str. 35

jeweils mittwochs in den Sommerferien,
18.00 - 19.00 Uhr
Entgelt: € 5,00 pro Abend
              € 6,00 pro Abend

 

Boccia

Boccia ist ein Kugelspiel, das von früher Jugend bis ins hohe Alter gespielt werden kann. Boccia, das für die ganze Familie geeignet ist, wird nicht nur in den südlichen Urlaubsländern gespielt, sondern ist auch ein idealer Freizeitsport für zu Hause. Jeder kann das Kugelspiel entsprechend seiner persönlichen Fitness spielen. Aber nicht nur die Fitness spielt eine Rolle, sondern Boccia fördert auch die Konzentration und ist ein echtes Gemeinschaftserlebnis.

Sigmund Kasprow, Tel.: 0 23 03 / 6 06 61
Bocciabahn im Kurpark Unna,
Luisenstraße (Bistro)

samstags,  24.03., 07.04., 21.04., 05.05.,
19.05., 02.06., 16.06. und 30.06.2018
14.00 - 16.00 Uhr

Startgeld pro Veranstaltung: € 1,00

 

Tanz dich fit mit Schritt und Tritt

Musik und Rhythmus erwecken in uns die Lebensgeister. Tanzen ist eine der ältesten menschlichen Ausdrucksformen und in jedem Menschen
angelegt. Das Ziel besteht darin, diese ursprüngliche Bewegungsfreude und das natürliche Körpergefühl wieder bewusst zu machen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Angelika Piel, Tel. 02 31 / 48 12 05
Seniorenbegegnungsstätte und -bildungszentrum
”Fässchen”, Hertinger Str. 12

Kurs 22/01
dienstags, 02.01.2018, 16x
18.00 - 19.30 Uhr,
Entgelt: € 64,00 für Mitglieder
              € 96,00 für Gäste

 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertaining

- Ändern Sie Ihr Bewegungsverhalten.
- ein gestärkter Rücken motiviert auch die Psyche und steigert das Selbstvertrauen
- insbesondere in Beruf, Alltag und Freizeit
- gezielte und individuell abgestimmte Übungen kräftigen, dehnen und lockern die Muskulatur
- die Wirbelsäule wird gestärkt und entlastet
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Vermeidung von Fehlbelastungen und Verspannungen
- Koordinations- und Entspannungsübungen runden das ganze ab

Bitte Liegeunterlage und bequeme Kleidung mitbringen.

Petra Banner, Tel.: 0 23 08 / 22 16
Gemeindehaus Arche, Hemmerder
Dorfstraße, Unna-Hemmerde

Kurs 36/01a
montags, 15.01.2018, 10x
10.00 - 11.30 Uhr,
Entgelt: € 64,00 für Mitglieder
              € 86,00 für Gäste


Kurs 36/01b
montags, 09.04.2018, 12x
10.00 - 11.30 Uhr,
Entgelt: € 77,00 für Mitglieder
              € 103,00 für Gäste

 

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertaining

Ursache für viele Rückenprobleme sind einseitige und atypische Belastungen der Wirbelsäule, Überlastung, Bewegungsmangel und fehlende Entspannung. Ziel ist es, diesem Problem durch Kräftigung und Aktivierung unserer Muskulatur im Bereich des Bewegungsapparates vorzubeugen.
Einfließen lassen werden wir die Trainingsmethode von Pilates. Diese spezielle Kombination aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung
ist ein ganzheitliches Training, bei dem tiefliegende Muskeln aktiviert werden, so dass sich unsere Haltung verbessert.
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen.

Birgit Bellwon, Tel.: 0171 670 10 31
Seniorenwohnanlage Haus am Kurpark,
Friedrich-Ebert-Str. 57

Kurs 38/01a
mittwochs, 31.01.2018, 8x
18.00 - 19.00 Uhr
Entgelt: € 38,00 für Mitglieder
              € 53,00 für Gäste

Kurs 38/01b
mittwochs, 11.04.2018, 12x
18.00 - 19.00 Uhr
Entgelt: € 57,00 für Mitglieder
              € 79,00 für Gäste


Birgit Bellwon
, Tel.: 0171 670 10 31
Gesundheitshaus Unna, Massener Str. 35

Kurs 39/01a
dienstags, 30.01.2018, 8x
11.15 - 12.12 Uhr
Entgelt: € 38,00 für Mitglieder
              € 53,00 für Gäste

Kurs 39/01b
dienstags, 10.04.2018, 12x
11.15 - 12.15 Uhr
Entgelt: € 57,00 für Mitglieder
              € 79,00 für Gäste